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營養師教你一日最佳飲水時間

減肥每日飲8杯水係唔夠! 營養師教你一日最佳飲水時間

發佈: 2020.01.17
文: 營養師 Ricky

很多人都知道多喝水對身體有益。對於減肥人士來說,多喝水可以增加飽足感,減低攝取過多卡路里的機會;同時可以促進新陳代謝,幫助身體排走廢物和調節體溫。本來一天喝8杯水已經很難,但原來希望減肥的朋友需要比一般人喝更多水,究竟怎樣才可以確保能夠在一天內喝足夠的水?什麽時候是喝水好時機?一齊看看台灣營養師Ricky的建議啦~

營養師Ricky表示每人的喝水量不同,因體重而異。一般人來說,每一公斤的體重就需要喝25毫升的水。例如一個60公斤的人,一天就需要喝1500毫升的水。但想要減脂的朋友就需要喝更多水,每一公斤的體重就需要喝40毫升的水。例如一個60公斤的人,一條就需要喝2400毫升的水。

但這樣大量的水一定要分開幾次喝,不能夠一次過喝下,避免身體電解質失衡,引致「中水毒」。但都市人工作忙碌,經常會忘記喝水。所以營養師Ricky就提供了一個小方法,幫助你完成每天喝水目標。

方法:每次遇到以下事情也喝一杯250毫升以上的水。

授權轉載:營養師 Ricky IG@chang_ricky_life 營養師 Ricky's Time

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