常常聽人說減肥最有效的方法就是降低卡路里攝取量,但減低卡路里攝取量外,選擇正確的食物非常重要。尤其是希望增肌的朋友,攝取更多蛋白質非常重要。台灣有營養師就推薦了10款高蛋白質蔬菜,適合想減脂增肌的朋友,連素食者也適用。
台灣營養師Ricky表示想減脂的朋友可以吃多一點蔬菜,雖然蔬菜也是有熱量,但一份蔬菜的熱量很低,同時份量很大,所以能夠給予的飽足感很高。
一份蔬菜大約有1客蛋白質、5克碳水化合物,約25卡路里。而且蔬菜還含有非常豐富的膳食纖維,不論是水溶性膳食纖維或是非水溶性纖維也可以在蔬菜中找到。
營養師Ricky就推薦以下就有10款高蛋白的蔬菜,想減肥瘦身的朋友不妨多吃這些菜。
授權轉載:營養師Ricky