最近新冠肺炎肆虐,港大微生物學系講座教授袁國勇日前就呼籲市民應該避免外出,以減少感染新型冠狀病毒的風險。但長期留在家中缺乏運動,不能到健身室做運動,不多不少也會對健康帶來影響。以下就有5個簡單居家小運動,在家無需任何健身器材也可以輕鬆做到。
1. 平板支撐
伏地挺身,以手肘和腳尖支撐身體,以腹部肌肉的力量保持身體挺直,同時收緊臀部肌肉,幫助身體保持平衡。
2. 深蹲
3. 原地跑步
4. 波比跳
5. 開合跳
圖片授權轉載:77涵、周六野Zoey、Candice Sweat Life