留在家做帶氧運動增強心肺功能+增強抵抗力　5分鐘7個簡單健身動作

最近新冠肺炎疫情備受關注，不少人也希望強身健體，增強抵抗力，以減少患病的機會。要強身健體當然不少得做運動。以下就有一套簡單居家5分鐘帶氧運動，除了可以燃燒卡路里減肚腩外，還可以鍛煉心肺功能。一齊看看怎樣做啦～

整套健身操一共有7個動作，每個動作重覆30秒，中間有一節60秒休息。

步驟：

1. 深蹲跳 (重覆30秒)

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2. 蜘蛛俠式平板 (重覆30秒)

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+2

3. 3式平板跳 (重覆30秒)

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+5

+4

4. 單腳平板扭腰 (重覆30秒)

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+7

+6

～～～～～～～～～～休息60秒～～～～～～～～～～

5. 屈腿跳 (重覆30秒)

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+5

+4

6. 高低平板互換 (重覆30秒)

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+7

+6

7. 平板開合跳 (重覆30秒)

身體呈高平板姿勢，雙腳合上，以前臂和腳尖支撐身體。

身體保持高平板姿勢，雙腳跳起打開，再跳起合上雙腿。重覆30秒。

完整教學：

授權轉載：Hana Milly