留在家做帶氧運動增強心肺功能+增強抵抗力 5分鐘7個簡單健身動作

發佈: 2020.02.01
文: Hana Milly

最近新冠肺炎疫情備受關注,不少人也希望強身健體,增強抵抗力,以減少患病的機會。要強身健體當然不少得做運動。以下就有一套簡單居家5分鐘帶氧運動,除了可以燃燒卡路里減肚腩外,還可以鍛煉心肺功能。一齊看看怎樣做啦~

整套健身操一共有7個動作,每個動作重覆30秒,中間有一節60秒休息。

步驟:

1. 深蹲跳 (重覆30秒)

2. 蜘蛛俠式平板 (重覆30秒)

3. 3式平板跳 (重覆30秒)

4. 單腳平板扭腰 (重覆30秒)

~~~~~~~~~~休息60秒~~~~~~~~~~

5. 屈腿跳 (重覆30秒)

6. 高低平板互換 (重覆30秒)

7. 平板開合跳 (重覆30秒)

身體呈高平板姿勢,雙腳合上,以前臂和腳尖支撐身體。

身體保持高平板姿勢,雙腳跳起打開,再跳起合上雙腿。重覆30秒。

【健康減肥】留在家做帶氧運動增強心肺功能+增強抵抗力 5分鐘7個簡單健身動作

完整教學:

 

 

授權轉載:Hana Milly

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