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10分鐘居家減肚腩運動 10個簡單動作輕鬆練成腹肌馬甲線

10分鐘居家減肚腩運動 10個簡單動作輕鬆練成腹肌馬甲線

發佈: 2020.02.28
文: 咪咪愛運動 Mimi Sparkle

想減肥減肚腩,當然不少得做運動啦。而要在夏天到前練成驕人馬甲線,當然不少得做腹肌運動。以下就有一套瘦腰操,只需要10分鐘,就可以訓練不同的腹部肌肉,而且在家也可以做到,無需任何健身器材。快點看看怎樣健康減肥啦~

整套瘦身操一共有10個動作,每個動作重覆40秒,中間休息20秒。

步驟:

1. 登山者 (重覆40秒)

2. 金字塔碰腳 (重覆40秒)

3. 90-90捲腹 (重覆40秒)

4. 捲腹 (重覆40秒)

5. 平躺抬腿 (重覆40秒)

6. 剪刀腳 (重覆40秒)

7. 側平板轉身 (右) (重覆40秒)

8. 側平板轉身 (左) (重覆40秒)

9. 俄羅斯轉體 (重覆40秒)

10. 雙向捲腹 (重覆40秒)

完整教學:

授權轉載:咪咪愛運動 Mimi Sparkle

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