14大生暗瘡飲食忌宜 吃精製食物/牛奶/蛋白粉容易爆瘡!

發佈: 2021.07.28
文: 陳菱櫻

疫情期間常戴口罩,天氣又炎熱潮濕,令敏感肌發作,皮膚出現暗瘡或紅斑,甚至會出現濕疹,這個時候別亂吃東西,生暗瘡食咩好?一起看清生暗瘡飲食上有什麼要注意,什麼食物宜吃或忌吃。

 

7大生暗瘡必戒食物

1. 精製碳水化合物

精製碳水化合物包括精製糖和穀物,食物經過高度加工,過程中纖維、維他命和礦物質等營養素被移除。研究指出進食精製食物容易引起暗瘡。

這些食物吸收得快,因此進食後容易使血糖升得特別高,使胰島素分泌得更多,荷爾蒙失衡,從而引致暗瘡的出現。按下圖了解精製碳水化合物以及其餘6種致瘡食物:

 

7大生暗瘡宜吃食物

生暗瘡食咩好?除了注意有什麼食物會令暗瘡情況惡化,也要吃對食物來補充足夠營養、幫助消炎,紓緩暗瘡問題。按下圖了解!

資料來源:healthlinehealthline2

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