成日頭暈易發脾氣可能缺乏維他命B12！　一文睇清高維他命B12食物

平時出現經常頭暈、易發嬲、手腳麻痹等症狀，可以是缺乏維他命B12！一起看看有哪些人是高危人士，以及什麼食物可以補充，保持身體健康！

維他命B有8種，其中維他命B12可幫助身體製造紅血球和DNA，也與新陳代謝和神經系統有關。

身體不會自行製造維他命B12，因此只能從食物中獲得，而且只能在動物中獲取，如牛奶、蛋、海鮮和肉類等。

易缺乏維他命B12高危人士

以下人士容易缺乏維他命B12！

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缺乏維他命B12的症狀

• 貧血，身體容易疲累和虛弱、怕冷、頭暈
• 淺色皮膚
• 氣促、心悸
• 便秘、肚瀉、食慾不振、胃脹
• 神經問題，如手腳麻痹或刺痛、肌肉
• 精神問題，如抑鬱症、記憶力差、行為轉變、易發脾氣，難以專注

含豐富維他命B12的食物

平時要從膳食攝取足夠的維他命B12！按下圖了解以下高維他命B12的食物！

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資料來源：healthline、照護線上、healthline2