成日頭暈易發脾氣可能缺乏維他命B12! 一文睇清高維他命B12食物

發佈: 2020.03.20
文: 陳菱櫻

平時出現經常頭暈、易發嬲、手腳麻痹等症狀,可以是缺乏維他命B12!一起看看有哪些人是高危人士,以及什麼食物可以補充,保持身體健康!

維他命B有8種,其中維他命B12可幫助身體製造紅血球和DNA,也與新陳代謝和神經系統有關。

身體不會自行製造維他命B12,因此只能從食物中獲得,而且只能在動物中獲取,如牛奶、蛋、海鮮和肉類等。

易缺乏維他命B12高危人士

以下人士容易缺乏維他命B12!

 

缺乏維他命B12的症狀

  • 貧血,身體容易疲累和虛弱、怕冷、頭暈
  • 淺色皮膚
  • 氣促、心悸
  • 便秘、肚瀉、食慾不振、胃脹
  • 神經問題,如手腳麻痹或刺痛、肌肉
  • 精神問題,如抑鬱症、記憶力差、行為轉變、易發脾氣,難以專注

【營養】成日頭暈易發脾氣可能缺乏維他命B12! 一文睇清高維他命B12食物

 

含豐富維他命B12的食物

平時要從膳食攝取足夠的維他命B12!按下圖了解以下高維他命B12的食物!

資料來源:healthline照護線上healthline2

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