在家輕鬆7分鐘瘦腿運動 5個簡易動作練成筆直長腿

發佈: 2020.03.21
文: Hana Milly

最近因為新型冠狀病毒的疫情,不少人也會減少外出的時間,而政府亦宣布會再次暫停非緊急的政府部門服務,暫停開放康樂文娛地點,所以到健身室做運動的人自然越來越少。但留在家也要保持做運動的好習慣,雙腿避免造成水腫。以下就有一套瘦腿操,在家就可以輕鬆做到。一齊看看怎樣可以輕鬆練成筆直長腿啦~

整套瘦腿操一共有5個動作,每個動作重覆30秒-60秒,中間休息10秒。

步驟:

1. 踮腳單膝跪 (左右各60秒)

2. 靠牆踮腳蹲 (左右各60秒)

3. 單腳踢腿 (左右各30秒)

4. 靠牆合腿蹲 (重覆60秒)

5. 靠牆踮腳坐 (維持45秒)

【健康減肥】在家輕鬆7分鐘瘦腿運動 5個簡易動作練成筆直長腿

完整教學:

授權轉載:Hana Milly

↓【社群送禮】麒麟一番搾啤酒及禮品套裝!↓

↓麒麟一番搾啤酒杯/櫻花富士山杯/櫻花玻璃碟↓


↓【出Post賺現金賞】《社群》助您發展創作者事業↓

↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓

more