經常有人說自己喝水也會發胖，但有些人則「食極唔肥」。究竟當中的分別在哪？台灣註冊營養師趙函穎最近就在社交平台Instagram分享4種食物，只要多注重攝取某些營養素，就可以輕鬆快速練成易瘦體質。一齊看看減肥要吃什麼啦～
營養師趙函穎表示要養成「易瘦體質」，最重要的是提升基礎代謝率。除了可以做重量訓練，透過增肌來提升新陳代謝率外，吃對食物也可以有效促進新陳代謝，自然輕鬆瘦。
1. 蛋白質
蛋白質能分解成胺基酸，是人體修補運動受損肌肉組織和增生肌肉組織的必要元素。同時蛋白質可以增加飽足感，相同飽足感的食物，含高蛋白質的食物的卡路里相對較低。趙函穎營養師就推介了幾款高蛋白質而且低脂的食物，適合減肥人士食用。
(點擊下圖看蛋白質豐富食物)
2. 維他命B雜
含有維他命B6、B12和葉酸(維他命B9)等的食物有助促進身體代謝碳水化合物、脂肪和蛋白質等的大量營養素，提高新陳代謝率，同時有助抑制身體的食慾，減少過度進食的機會。
(點擊下圖看含豐富維他命B雜食物)
3. 輔酶Q10
輔酶Q10 (Coenzyme Q10) 能幫助身體製造細胞所需的能量，如果缺乏輔酶Q10，就容易造成減慢新陳代謝的問題。所以營養師趙函穎就建議可以從食物中攝取，增加身體中的輔酶Q10，確保新陳代謝率可以提高。
(點擊下圖看含輔酶Q10食物)
4. 辛香料
溫熱性質的食物能夠讓身體產熱，燃燒更多卡路里。同時溫熱性的食物也能加速血液循環，加速帶走身體的廢物和運送養分，提升新陳代謝。
(點擊下圖看瘦身必吃辛香料)
授權轉載：IG@hanyingchao
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