7天7分鐘居家瘦身挑戰! 9個簡單動作輕鬆減走下腹肚腩肥肉

發佈: 2020.04.05
文: Hana Milly

近期疫情嚴重,不少人也整天宅在家,但慢慢缺乏運動就會導致肚腩越來越大。想減走下腹肚腩肥肉,除了注意飲食外,做運動也非常重要。以下就有一套7分鐘居家小運動,無需任何健身器材,動作簡單,最適合留在家要減肚腩的你。

整套瘦身操一共有9個動作,每個動作重覆30-60秒,兩個動作之間休息15秒。

步驟:

1. 雙手打圈 (重覆30秒)

2. 高提腿 (重覆30秒)

3. 高低平板支撐 (高低各30秒)

【健康減肥】7天7分鐘居家瘦身挑戰! 9個簡單動作輕鬆減走下腹肚腩肥肉

4. 前爬平板支撐 (重覆60秒)

5. 左右平板支撐 (重覆45秒)

6. 平板轉身 (重覆45秒)

7. 單腳提腿 (重覆45秒)

8. 反向捲腹 (重覆45秒)

9. 斜向捲腹 (重覆60秒)

完整教學:

授權轉載:Hana Milly

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