近期疫情嚴重,不少人也整天宅在家,但慢慢缺乏運動就會導致肚腩越來越大。想減走下腹肚腩肥肉,除了注意飲食外,做運動也非常重要。以下就有一套7分鐘居家小運動,無需任何健身器材,動作簡單,最適合留在家要減肚腩的你。
整套瘦身操一共有9個動作,每個動作重覆30-60秒,兩個動作之間休息15秒。
步驟:
1. 雙手打圈 (重覆30秒)
2. 高提腿 (重覆30秒)
3. 高低平板支撐 (高低各30秒)
4. 前爬平板支撐 (重覆60秒)
5. 左右平板支撐 (重覆45秒)
6. 平板轉身 (重覆45秒)
7. 單腳提腿 (重覆45秒)
8. 反向捲腹 (重覆45秒)
9. 斜向捲腹 (重覆60秒)
完整教學:
授權轉載:Hana Milly