300位過百歲老人票選10大長壽食物 三文魚第8／豆腐第3（附4大健康食物組合）

日本人口老化問題持續，光是100歲的長者便已佔全國人口近7萬人，日本節目《この差って何ですか？》特此訪問了300位年過百歲的老人家，選出10大長壽食物！

日本節目問了300位老人一個問題，「每星期有什麼食材你會吃3天或以上？」，然後得出以下長壽食材排行榜。

10大日本長壽食物排行榜

第一位真是意想不到！按下圖了解！

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10大日本健康食物排行榜

另外之前也有日本TBS電視台節目「名医のTHE太鼓判」，請了300位醫生以一人一票選出心目中認為最健康的食物。當中有幾種食物也在長壽食物排行榜中出現！第一位喜不喜歡吃就見仁見智！

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4大長壽食物配搭

看了10大長壽食物排行榜，原來煮食時的食物配搭也影響健康！一起看看4大必學長壽食物組合！

1. 三文魚＋西蘭花＝預防動脈硬化

*按下圖了解菜式和原理！

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2. 豬肉+番薯=避免豬肉中的脂肪破壞血管

*按下圖了解菜式和原理！

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3. 乳酪+洋蔥＝改善腸道健康

*按下圖了解菜式和原理！

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4. 鯖魚+蘋果=預防腦退化症

*按下圖了解菜式和原理！

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資料來源：e-recipe、tbs