不愛喝水可以怎樣減肥去水腫? 營養師推薦4款排毒瘦身飲品(內附食譜)

發佈: 2020.04.13

很多人也討厭喝水,但奈何要預防水腫和有效控制食慾,攝取足夠的水分時必須。那除了喝清水外,減肥人士還可以喝什麼呢?台灣營養師趙函穎就推薦了4款擁有不同功效的排毒瘦身水,可以幫助減肥人士攝取足夠水分之餘還有其它功效。

製作排毒水時,需要將材料用流動水徹底洗淨,最好選擇有機蔬果。車厘子、藍莓等的水果可以用到切一刀,讓營養素充分滲透到水中。排毒水浸泡8小時就可以飲用,建議喝完排毒水後,也把蔬果材料吃掉,可以進一步補充膳食纖維和其他營養素。

1. 水潤水

這款排毒水含有豐富的鐵質,非常適合生理期需要補血的女性飲用,同時可以令人保持好氣色。另外,這款排毒水也含有豐富的膳食纖維和鉀質,可以改善水腫問題和有效促進腸道蠕動。

(點擊下圖看詳細食譜)

2. 護眼水

這款排毒水含有豐富的花青素,對保護眼睛非常有幫助。同時也蘊含豐富β-胡蘿蔔素,可以在人體中轉化成維他命A,維持皮膚和眼睛健康。此外,排毒水中也含有藍莓多分,可以促進眼周循環,非常適合經常使用電腦的上班族和學生飲用。

(點擊下圖看詳細食譜)

3. 亮顏水

這款排毒水含有大量鉀質,有助身體排出多餘鈉質,減少水腫問題。另外,排毒水中亦蘊含鳳梨酵素,可以幫助皮膚消炎,減少暗瘡。同時還可以平衡體內酸鹼度,讓皮膚看起來更有光澤。

(點擊下圖看詳細食譜)

4. 美白水

這款排毒水和油非常豐富維他命C有助身體製造骨膠原,保持皮膚彈性。此外,維他命C還可以增強抵抗力,還可以促進鐵和鈣的吸收,有著維持骨骼健康和補血的功效。

(點擊下圖看詳細食譜)

授權轉載:趙函穎營養師的美麗方程式

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