間歇性斷食 (輕斷食) 非常受歡迎，不少人也視這種方法為有效的減肥方法。其實除了16:8斷食法外，另外一種很受歡迎的斷食法就是5:2斷食法，意思指一週7天有5天正常飲食，其餘2天進行輕斷食，只吃2餐。營養師趙函穎推薦以下2日餐單，適合斷食的2天按著吃，一齊看看怎樣可以輕斷食減肥啦～
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營養師趙函穎表示適當的斷食對身體有絕大的好處，因為可以讓消化系統休息，減低身體負擔，給予時間肝臟修復受損細胞，進行排毒，減少脂肪囤積、代謝不良、血糖及血脂異常的問題。營養師更表示有學生以輕斷食方法減肥，只用了一個月就減掉20磅。
輕斷食餐單自由度亦相當大，只需要1星期選2天進行，當天只吃早餐和晚餐，按著食物種類吃就可以。
(點擊下圖看輕斷食餐單)
早餐：
晚餐：
授權轉載：趙函穎營養師
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