睡前喝一杯改善睡眠質素/去水腫/養成易瘦體質 營養師推薦睡前瘦身助眠飲品 (附食譜)

發佈: 2020.04.17

要養成易瘦體質,除了喝足夠的水外,睡覺睡得好可謂必要的元素。台灣註冊營養師趙函穎就推介一款瘦身助眠飲品,可以攝取足夠營養素之餘還有助眠和減肥的功效。只要睡前飲一杯就可以幫助你睡個好覺,一齊看看怎樣做啦~

睡覺對於養成易瘦體質非常重要,因為睡覺的過程中人體會釋出負責控制食慾的荷爾蒙瘦體素,所以缺乏睡眠的人大多食慾也很大,同時選擇高澱粉、高油脂、高卡路里食物的機會亦會大增。

營養師趙函穎建議在睡前1-2小時飲用這款助眠飲品,以達至消化吸收助眠的效果。

香蕉含有豐富的鉀質,能夠有效改善半夜抽筋的問題。同時鉀質可以幫助身體排走多餘鈉質,能夠減少水腫的問題。

【健康減肥】睡前喝一杯改善睡眠質素/去水腫/養成易瘦體質 營養師推薦睡前瘦身助眠飲品 (附食譜)

豆漿是非常好的蛋白質來源,有乳糖不耐症的朋友也適合飲用,可以有效提升飽足感,同時修補肌肉組織,協助身體新增肌肉組織,提高新陳代謝率。

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(點擊下圖看食譜)

授權轉載:趙函穎營養師

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