6分鐘在家腹肌運動瘦腰操 9個動作減走肚腩練成馬甲線

發佈: 2020.04.26

要修腰收緊腰部線條,當然不少得腹肌運動啦~一下就有一套6分鐘簡單腹肌運動,無須任何健身器材,在家就可以輕鬆做到。一齊看看怎樣修腰練成馬甲線啦~

整套瘦身操一共有9個動作,每個動作重覆30秒,中間休息10秒。

步驟:

1. 捲腹 (重覆30秒)

2. 輪流抬腿 (重覆30秒)

3. 低平板式 (維持30秒)

4. 剪刀腿 (重覆30秒)

5. 捲腹碰腳 (重覆30秒)

6. 登山者 (重覆30秒)

7. 俄羅斯轉體 (重覆30秒)

8. 單車式捲腹 (重覆30秒)

9. 側平板 (左右各30秒)

完整教學:

授權轉載:咪咪愛運動 Mimi Sparkle

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