人體有70％是水分，水對身體健康十分重要，但很多時人每天都補充不夠水分，令身體響起警號。
當人體流失水分，如生病、運動、天氣熱、脫水等，會令人出現不同缺水的症狀。與此同時，身體也會無時無刻透過呼吸、排泄、皮膚來散失水分。
1. 口渴
若身體沒有足夠的水分，首先會感到口渴，但感到口渴時通常身體已經缺水一段時間。
2. 疲累
除了口渴，身體會因水分不足而感到疲累。
（＊點擊下圖了解各種缺水引致的身體變化和症狀！）
每日要喝8杯水？
香港泌尿外科學會主席及泌尿外科專科醫生陳樹賢醫生指出，要因應不同情況而喝水，每人在不同時候所需的水份都不同，如在冬天或夏天、做運動或不做運動都不同。因此未必需要一個準確的數字，反而會跟病人說要保持小便清澈、微黃。如擔心生石、或曾經生腎石，則要喝比這個份量更多的水。
工作和飲食與石有關，有一個個案是35歲的男廚師，他患有腎石，進行體外碎石打碎後，也復發了一兩次。詢問後得知他在廚房工作，是一個廚師。他需要長時間對着火爐煮食，身體流失很多水分，引致石的復發。坊間很多人說要一日8杯水，但對他來說8支水也不夠，因為他的水分流失量相當高，因此要因應不同情況而補充水份。
資料來源：webmd、businessinsider、ncbi
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