居家7分鐘簡易瘦腰操 7個動作輕鬆減走腰間肥肉瘦出側腰線

發佈: 2020.05.10
文: Hana Milly

天氣開始變熱,相信不少人也開始減肥,希望可以以好身材穿著小背心短褲示人。除了做Sit-up外,腹肌的兩側也非常值得大家鍛鍊。一齊看看以下針對側腰的7分鐘瘦腰操啦~

整套瘦身操一共有7個動作,每個動作重覆30-60秒,2個動作中間休息15秒。

步驟:

1. 側平板 (左右各30秒)

2. 側抬臀提腿 (左右各30秒)

3. 捲腹碰腿 (重覆45秒)

4. 側提膝提腿 (左右各30秒)

5. 滑冰者跳動 (重覆45秒)

6. V型踢腿 (重覆45秒)

7. 平板交叉腿 (左右各30秒)

完整教學:

授權轉載:Hana Milly

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