最近除了《The King: 永遠的君主》在Netflix熱播外，劇集《誰是被害者》也成為網民熱話。其中飾演女主角強悍記者徐海茵的許瑋甯Ann Hsu演技大獲好評，劇中許瑋甯雖然不是走性感路線，但身材窈窕的她即使穿著較中性的衣服也顯得非常纖瘦。一齊看看她怎樣維持好身材，養成易瘦體質啦~
1. 吃飯吃6分飽
許瑋甯坦言自己是個大吃貨，以前會每餐也吃到9.9分飽才停，但這樣很容易造成進食過多的問題。人體的消化系統會在飽足後將飽足信息傳至大腦，讓人停止進食，但這些信息需要一段時間才可以傳至大腦，所以如果到感到完全飽足後才停止進食，很大機會已經攝取過多卡路里，增加肥胖機會。
所以Ann表示自己減肥的時候每餐只會吃至6分飽，以防止自己攝取過多卡路里。
2. 晚上6時後不進食
做藝人難免會多應酬活動飯局，但許瑋甯表示自己不會在晚上6時後進食，即使要在晚上參加飯局，也只會喝喝茶，不會進食。限制自己的進食時間減肥的原理與間歇性斷食 (Intermittent Fasting) 一樣，縮短自己的進食窗口時間。而由於人體在短時間內可以進食到的卡路里非常有限，所以自然就可以減少卡路里攝取量，達至減肥的效果。
(點擊下圖看營養師推薦輕斷食餐單)
早餐：
晚餐：
3. 多吃低卡水果
即使意志非常堅定，身為吃貨的許瑋甯也有嘴饞的時候，但又會怕吃太多高卡食物會致胖，所以她這個時候就會吃低卡的水果。因為這些低卡水果一般也含有豐富的水分和膳食纖維，多吃就可以增加飽足感，解決飢餓感。同時多攝取膳食纖維也可以促進腸道蠕動，幫助身體排走廢物，對保持皮膚光滑也很有幫助。
(點擊下圖看低卡低碳水果推介)
4. 多運動：多訓練肌肉
要減肥真的不能懶，尤其是長期靠低卡飲食維持身材的人，一不小心就會因肌肉流失而變成「泡芙人」，肌肉量低脂肪量卻很高，身體的線條看起來就會變得不緊實。所以一定要靠做運動來保持身體的肌肉量，確保線條收緊。
許瑋甯表示自己會做瑜伽，尤其是空中瑜伽。瑜伽除了可以有效訓練肌力，同時伸展的動作可以有效促進血液循環，提高身體的新陳代謝率，同時減少及後運動受傷的機會。
圖片來源：IG@anno8o7
