看起來很瘦但其實是泡芙人? 台灣營養師教你6招趕走内臟脂肪+大肚腩

發佈: 2021.10.22

很多人看起來很瘦,但其實是個泡芙人!身體不同地方的肉也是鬆鬆的脂肪,線條不緊實,有可能還會有肚腩,而最重要的是原來泡芙人很容易有內臟脂肪的問題,隨時引起嚴重的長期病患,包括心臟病、高血壓、脂肪肝等。台灣營養師Ricky就舉出了幾個簡單方法,教大家如何減少內臟脂肪,保持身體健康,同時增加肌肉量,避免成為泡芙人~

營養師Ricky表示脂肪有分皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪多的人一般用肉眼就會看得出,亦可以用皮摺脂肪夾(Skinfold Caliper) 量度。一般來說當男性脂肪比率低於25%,女性脂肪比率低於30%,一般也沒有大問題。但內臟脂肪則不然,有內臟脂肪過高的人不一定會看起來胖胖的,Ricky表示看起來瘦瘦的女性也可能有內臟脂肪過高的問題。

【健康減肥】看起來很瘦但其實是泡芙人? 台灣營養師教你6招趕走内臟脂肪+大肚腩

營養師Ricky表示內臟脂肪與身體的健康幾乎畫上等號。因為包裹著身體內臟的脂肪會直接影響器官的運作,過多的內臟脂肪就會引起不同的慢性疾病,例如當肝臟周圍多了脂肪,會影響肝臟對胰島素的敏感度,引發第二型糖尿病。

而內臟脂肪的多少與日常的飲食作息非常有關。以下的3種情況,如果有發生,有機會就代表有內臟脂肪過高的問題。

(點擊下圖看內臟脂肪過多特徵及成因)

以下就有6個簡單方法,可以有效減低內臟脂肪,踢走「啤酒肚」肚腩~

(點擊下圖看減低內臟脂肪方法)

減少:

多做:

授權轉載:營養師Ricky

↓【限時搶⚡】Louiscocoa鳳梨啤酒口味可可即沖營養代餐奶昔!↓

↓ 首創含微量酒精代餐 / 嚴選高級可可粉 / 加水即沖即飲!↓


↓【出Post賺現金賞】《社群》助您發展創作者事業↓

↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓

more