很多人看起來很瘦，但其實是個泡芙人！身體不同地方的肉也是鬆鬆的脂肪，線條不緊實，有可能還會有肚腩，而最重要的是原來泡芙人很容易有內臟脂肪的問題，隨時引起嚴重的長期病患，包括心臟病、高血壓、脂肪肝等。台灣營養師Ricky就舉出了幾個簡單方法，教大家如何減少內臟脂肪，保持身體健康，同時增加肌肉量，避免成為泡芙人~
營養師Ricky表示脂肪有分皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪多的人一般用肉眼就會看得出，亦可以用皮摺脂肪夾(Skinfold Caliper) 量度。一般來說當男性脂肪比率低於25%，女性脂肪比率低於30%，一般也沒有大問題。但內臟脂肪則不然，有內臟脂肪過高的人不一定會看起來胖胖的，Ricky表示看起來瘦瘦的女性也可能有內臟脂肪過高的問題。
營養師Ricky表示內臟脂肪與身體的健康幾乎畫上等號。因為包裹著身體內臟的脂肪會直接影響器官的運作，過多的內臟脂肪就會引起不同的慢性疾病，例如當肝臟周圍多了脂肪，會影響肝臟對胰島素的敏感度，引發第二型糖尿病。
而內臟脂肪的多少與日常的飲食作息非常有關。以下的3種情況，如果有發生，有機會就代表有內臟脂肪過高的問題。
(點擊下圖看內臟脂肪過多特徵及成因)
以下就有6個簡單方法，可以有效減低內臟脂肪，踢走「啤酒肚」肚腩~
(點擊下圖看減低內臟脂肪方法)
減少：
多做：
授權轉載：營養師Ricky
↓【送機票✈️】分享旅行靚相 贏免費機票↓
↓ 請您免費飛轉日／韓／泰！↓
↓【限時搶⚡】Louiscocoa鳳梨啤酒口味可可即沖營養代餐奶昔！↓
↓ 首創含微量酒精代餐 / 嚴選高級可可粉 / 加水即沖即飲！↓
