【咖啡因排行榜】喝咖啡或致骨質疏鬆/手震/傷胃!10大常見飲品咖啡因含量排行榜 第一位等於5罐可樂咖啡因!

喝咖啡或致骨質疏鬆/手震/傷胃!10大常見飲品咖啡因含量排行榜 第一位等於5罐可樂咖啡因!

發佈: 2020.05.18
文: Miranda Chan

很多人喜歡喝咖啡、茶、汽水、能量飲料等飲料,提神又好飲,但當中含有咖啡因,若攝取過量,容易令人感到焦慮、心跳加速、影響睡眠質素,一起看看那款飲品的咖啡因含量高!

咖啡因天然存在於咖啡豆、茶葉、可可豆、可樂樹的堅果等植物中,因此以這類材料製成的食物和飲品,如咖啡、朱古力、茶會包含咖啡因。

 

咖啡因對人體的影響

咖啡因可以刺激中樞神經系統,有助提神。但若攝取過量,會令人身體不適,按下圖了解咖啡因對身體的影響!

另外,麻醉科醫生李靜芬醫生表示長期喝含有咖啡因的飲品容易令鈣流失,使骨質密度低,年紀大時便容易患有骨質疏鬆。

加上咖啡因有利尿的作用,容易令身體的水分經尿液排出,可能引致身體缺水。

 

咖啡因攝取上限

兒童、孕婦、正餵哺母乳的婦女及對咖啡因有較大反應的人士應特別留意咖啡因的攝取量。按下圖了解!

 

常見飲品咖啡因含量排行榜

過去消委會測試了不同餐廳或預設包裝的咖啡、奶茶、茶、可樂飲品、能量飲品的咖啡因含量。以下是各飲品的平均咖啡因含量,按下圖了解!

資料來源:cfscfs2消委會消委會2消委會3unlockfood

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