肚腩最難減的位置相信不少人也會說是小腹了。想在夏天來前好好燃燒脂肪,減走肚腩?不妨參考下以下的瘦腰操,只需要短短7分鐘,在家就可以輕鬆做到~
整套瘦腰操一共有10個動作,每個動作重覆15-30秒,中間休息5秒。
步驟:
1. 扭腰 (順逆時針各15秒)
2. 交叉捲腹 (左右各15秒)
3. 交叉提膝 (重覆30秒)
4. 提膝踢腿 (重覆30秒)
5. 左右原地跳 (重覆30秒)
6. 左右扭腰 (重覆30秒)
7. 左右彎腰 (重覆30秒)
8. 斜向捲腹 (左右各15秒)
9. 斜向捲腹2 (左右各15秒)
10. 腹肌伸展 (重覆30秒)
完整教學:
授權轉載:Hana Milly