7分鐘超簡易居家下腹瘦腰操 全程站立/零器材/針對小腹肚腩脂肪

7分鐘超簡易居家下腹瘦腰操 全程站立/零器材/針對小腹肚腩脂肪

發佈: 2020.05.17
文: Hana Milly

肚腩最難減的位置相信不少人也會說是小腹了。想在夏天來前好好燃燒脂肪,減走肚腩?不妨參考下以下的瘦腰操,只需要短短7分鐘,在家就可以輕鬆做到~

整套瘦腰操一共有10個動作,每個動作重覆15-30秒,中間休息5秒。

步驟:

1. 扭腰 (順逆時針各15秒)

2. 交叉捲腹 (左右各15秒)

3. 交叉提膝 (重覆30秒)

4. 提膝踢腿 (重覆30秒)

5. 左右原地跳 (重覆30秒)

6. 左右扭腰 (重覆30秒)

7. 左右彎腰 (重覆30秒)

8. 斜向捲腹 (左右各15秒)

9. 斜向捲腹2 (左右各15秒)

10. 腹肌伸展 (重覆30秒)

完整教學:

授權轉載:Hana Milly

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