8分鐘快速燃燒小腹瘦身操 居家8個動作有效訓練下腹肌肉

發佈: 2020.05.31

天氣開始熱,不少人都喜歡穿上背心短褲,但小腹的脂肪卻是數一數二最難減的部位。以下就有一套專門針對小腹肌肉的瘦身操,整套動作一共8分鐘,無需任何器材,在家也可以輕鬆做到~

整套瘦腰操一共有8個動作,每個動作重覆30秒,2個動作之間休息30秒。

步驟:

1. 直抬腿 (重覆30秒)

2. 反向捲腹 (重覆30秒)

3. 內外登山者 (重覆30秒)

4. 剪刀腿 (重覆30秒)

5. 腿屈伸開腿 (重覆30秒)

6. 左右轉身 (重覆30秒)

7. 單車式捲腹 (重覆30秒)

8. 捲腹碰腳 (重覆30秒)

完整教學:

授權轉載:咪咪愛運動

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