失眠救星!每晚睡前飲一杯改善睡眠質素 3步自製抗氧化助眠香蕉茶

發佈: 2023.04.24
文: 陸嘉敏

都市生活節奏急速,工作生活壓力大導致不少人有失眠問題,長期睡不好會影響精神和身體健康,除了學會放鬆精神外,大家亦可從日常食療中下手,調理身體,改善睡眠質素。早前曾介紹過一些針對失眠可飲用的湯水食譜,今次再為大家介紹一款簡單茶療-香蕉茶,10分鐘就搞掂,睡前飲一杯有助快速入睡!

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香蕉是不少家庭必備的水果,不但方便食用,還含有豐富營養,例如維生素B6、鉀、鎂、銅等,亦有研究指出香蕉有助減肥。好處多多的香蕉可以直接食之外,也常見於烹飪及烘焙料理中,變成美味的甜點。今次就用它來製作香蕉茶,一齊睇睇香蕉茶的好處啦~

失眠救星!每晚睡前飲一杯改善睡眠質素 3步自製抗氧化助眠香蕉茶

香蕉茶含有3種被認為能幫助睡眠的營養素,其中鉀和鎂有放鬆肌肉的效果,可幫助提升睡眠質素和睡眠長度;而色氨酸則能促進血清素和褪黑激素的生成,這兩種荷爾蒙都可以幫助人睡眠。另外,煮過後的香蕉茶比直接食香蕉的熱量和糖分較低,減肥減醣人士都適合飲用。

香蕉茶食譜及製作方法:

 

資料來源:remedydaily

 

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