都市生活節奏急速，工作生活壓力大導致不少人有失眠問題，長期睡不好會影響精神和身體健康，除了學會放鬆精神外，大家亦可從日常食療中下手，調理身體，改善睡眠質素。早前曾介紹過一些針對失眠可飲用的湯水食譜，今次再為大家介紹一款簡單茶療－香蕉茶，10分鐘就搞掂，睡前飲一杯有助快速入睡！
同場加映：15分鐘完成！簡單3步煙韌軟滑生朱古力麻糬食譜
香蕉是不少家庭必備的水果，不但方便食用，還含有豐富營養，例如維生素B6、鉀、鎂、銅等，亦有研究指出香蕉有助減肥。好處多多的香蕉可以直接食之外，也常見於烹飪及烘焙料理中，變成美味的甜點。今次就用它來製作香蕉茶，一齊睇睇香蕉茶的好處啦～
香蕉茶含有3種被認為能幫助睡眠的營養素，其中鉀和鎂有放鬆肌肉的效果，可幫助提升睡眠質素和睡眠長度；而色氨酸則能促進血清素和褪黑激素的生成，這兩種荷爾蒙都可以幫助人睡眠。另外，煮過後的香蕉茶比直接食香蕉的熱量和糖分較低，減肥減醣人士都適合飲用。
香蕉茶食譜及製作方法：
資料來源：remedydaily
