眼眉跳與壓力大常熬夜有關! 6大眼眉跳成因及預防方法

發佈: 2020.06.10
文: 陳菱櫻

若眼眉跳,很多人會覺得是不祥之兆,左吉右凶或左凶右吉,總覺得會有什麼事情將會發生,也有人覺得是眼部血液循環不好,究竟眼眉跳的成因是什麼?與眼睛健康有什麼關係?在個人飲食習慣、營養攝取上有什麼要注意?

眼眉跳又稱眼皮跳,英文是eye twitching或blepharospasm。有時眼皮會不自主跳動和抽搐,過幾秒後又回復正常,通常沒有任何痛楚,也不會造成傷害,但這個小動作背後代表什麼?

【眼眉跳】眼眉跳與壓力大常熬夜有關! 6大眼眉跳成因及預防方法

 

眼眉跳成因

一般輕微的眼眉跳與生活習慣有關,成因包括:

 

 

6大預防眼眉跳方法

1. 保持充足睡眠,疲累容易出現眼眉跳,因此不要熬夜,確保有足夠睡眠。

2. 釋放壓力,從而避免眼眉跳。從中醫角度,可以藉着疏肝解鬱來釋放壓力,包括大聲喊、唱歌來釋放情緒,另外藉着帶氧運動,如跑步時會喘氣,呼吸較急促,可以令體內的鬱結解放。食咩開心啲?按下圖了解10大開心食物!

 

3. 讓眼睛休息,理大眼科視光學院高級臨床導師及眼科視光學博士伍孝仁博士指出不要長時間近距離用眼,看多一點遠的事物。可以用20-20-20 rule,每20分鐘看近物,看20呎遠景20秒,20呎即6米。

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4. 補充足夠營養素,均衡飲食。營養師周靖雯指出缺乏維他命A、慢性結膜炎、類天皰瘡、化學性灼傷、激光矯視等會使黏液素層分泌不足,容易形成乾眼症。可補充足夠的維他命A、C、E、玉米葉素和葉黃素來護眼

5. 避免攝取咖啡因,若攝取過量,容易令人感到焦慮、心跳加速、影響睡眠質素,也容易眼眉跳、骨質疏鬆。成人建議每天最多攝取400毫克咖啡因!

過去消委會測試了不同餐廳或預設包裝的咖啡、奶茶、茶、可樂飲品、能量飲品的咖啡因含量。以下是各飲品的平均咖啡因含量,第一位等於5罐可樂咖啡因,按下圖了解!(若排名不按次序,請重新載入網站!)

6. 避免攝取酒精,酒精除了會令人眼眉跳,香港防癌會癌症教育小組委員主席廖敬賢醫生指出,酒精是一級致癌物,與多種癌症有關,加上熱量高,容易造成中央肥胖。


 

資料來源:webmdallaboutvision

圖片來源:吉百利

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