月經期間也可以做!居家8分鐘簡易瘦腰腹肌運動 全程站立/零器材/8個動作減肚腩/舒緩經痛水腫

月經期間也可以做!居家8分鐘簡易瘦腰腹肌運動 全程站立/零器材/8個動作減肚腩/舒緩經痛水腫

發佈: 2020.06.19
文: Hana Milly

不少人也有經痛問題,月經一來就沒有精神做運動,飽受水腫和經痛問題困擾。以下就有一套簡易全程站立的低強度瘦身操,只需要8分鐘時間,在家也可以輕鬆做到,想月經期間也做一些較輕量的運動,同時舒緩經痛,不妨試試這套瘦腰操啦~

整套瘦身操一共有8個動作,每個動作重覆22-45秒,兩個動作之間休息15秒。

步驟:

1. 扭腰 (順逆時針分別22-23秒)

2. 左右扭腰 (重覆45秒)

3. 左右提膝 (重覆45秒)

4. 舉手後踏步 (重覆45秒)

5. 滑冰者踏步 (重覆45秒)

6. 斜向捲腹 (左右各22-23秒)

7. 左右伸展 (重覆45秒)

8. 交叉碰腳 (重覆45秒)

完整教學:

授權轉載:Hana Milly

↓靚靚打卡下午茶特集↓


U Lifestyle App《TV》專區隆重登場!

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

發表食譜

推介最Hit飲食優惠
U Food
《識食優惠》
識得食 仲要夠抵食! 立即用

為您推介最Hit飲食優惠
U Food
《識食優惠》
識得食 仲要夠抵食! 立即用

more