不少人也有經痛問題,月經一來就沒有精神做運動,飽受水腫和經痛問題困擾。以下就有一套簡易全程站立的低強度瘦身操,只需要8分鐘時間,在家也可以輕鬆做到,想月經期間也做一些較輕量的運動,同時舒緩經痛,不妨試試這套瘦腰操啦~
整套瘦身操一共有8個動作,每個動作重覆22-45秒,兩個動作之間休息15秒。
步驟:
1. 扭腰 (順逆時針分別22-23秒)
2. 左右扭腰 (重覆45秒)
3. 左右提膝 (重覆45秒)
4. 舉手後踏步 (重覆45秒)
5. 滑冰者踏步 (重覆45秒)
6. 斜向捲腹 (左右各22-23秒)
7. 左右伸展 (重覆45秒)
8. 交叉碰腳 (重覆45秒)
完整教學:
授權轉載:Hana Milly