中醫營養師拆解木瓜可以豐胸減肥迷思 8大吃木瓜好處+2類人注意食用(附湯水食譜)

發佈: 2020.07.02
文: 陳菱櫻

到了夏季,是木瓜當造的季節,提到木瓜,必會想起美味的木瓜魚湯和木瓜雪耳糖水,夏天清熱消暑最適合不過。木瓜其實有很多營養,卡路里低,十分健康!

木瓜英文是papaya,是一種熱帶水果,外表呈鮮橙黃色,瓜肉香甜,而木瓜黑色的種籽其實可安全食用。木瓜原生於墨西哥,但現在在世界各國也有種植木瓜,包括印度、美國。根據聯合國糧農組織,在2013年印度生產了500萬木瓜,是世界生產木瓜最多的國家。

木瓜的營養

一個小型木瓜(157克)的營養價值如下:

  • 卡路里:67.5千卡
  • 蛋白質:0.738克
  • 脂肪:0.408克
  • 碳水化合物:17克
  • 纖維:2.67克
  • 糖:12.3克

【木瓜營養】中醫營養師拆解木瓜可以豐胸減肥迷思 8大吃木瓜好處+2類人注意食用(附湯水食譜)

 

8大吃木瓜的好處

木瓜有豐富的抗氧化物,可以對抗自由基,延緩衰老、預防腦退化症、癌症,坊間有說木瓜可以豐胸、減肥,按下圖看看營養師伍雅芬和註冊中醫徐澤昌博士怎樣說!

 

2類人注意食用木瓜

1. 有乳膠過敏的人也可能對木瓜過敏,小心食用。

2. 孕婦可以吃木瓜嗎?營養師伍雅芬指出孕婦一般不建議吃木瓜,因為木瓜本身偏寒涼。註冊中醫徐澤昌博士表示,孕婦最好不要吃木瓜,以免引起子宮收縮,尤其是青木瓜。

 

 

 

 

【木瓜營養】中醫營養師拆解木瓜可以豐胸減肥迷思 8大吃木瓜好處+2類人注意食用(附湯水食譜)

 

食用木瓜小貼士

某些人則討厭木瓜的氣味,可以在切開時加一些青檸汁,也有助提升甜味。

【木瓜營養】中醫營養師拆解木瓜可以豐胸減肥迷思 8大吃木瓜好處+2類人注意食用(附湯水食譜)

 

木瓜湯水食譜

1. 淮山茨實木瓜雞腳湯

這個木瓜雞腳湯有助袪濕,消水腫、抗疲勞,大家試下!

 

2. 桃膠木瓜桂圓糖水

這款糖水有助清熱、養顏,適合夏天吃!

【木瓜營養】中醫營養師拆解木瓜可以豐胸減肥迷思 8大吃木瓜好處+2類人注意食用(附湯水食譜)

 

資料來源:healthlinemedicalnewstoday營養師伍雅芬Arlene註冊中醫徐澤昌博士usda

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