減肥藥/代餐/斷食有效嗎?醫生逐一評論4大減肥方法

發佈: 2020.07.03
文: 陳菱櫻

在本港人口統查中,有50%成年人都有超重或肥胖的問題,很多人會用不同的減肥方法,包括使用減肥藥、斷食、代餐等,希望達致理想的身材,但內分泌及糖尿科專科醫生袁美欣醫生指出,部分方法隨時有副作用,或有肝衰竭的風險。

 

6大肥胖成因

遺傳佔很大的部分,但不是有肥胖的基因,就代表一定會有肥胖症。若本身有少量肥胖基因,後天因素也佔八成比重。按下圖了解後天因素:

 

肥胖的併發症

肥胖與200種病有關,也與10多種癌症有關,包括糖尿病、高膽固醇、高血脂,尿酸,當中尿酸會在脂肪細胞直接分泌出來。

也與心臟病有關,包括冠心病、心臟突然停頓、心律不正,當中年輕肥胖症患者也有機會出現嚴重的心衰竭。

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也帶來腸胃問題,如脂肪肝、胃酸倒流、膽石。呼吸上,有哮喘、睡眠窒息症。而創傷科,則容易扭傷腳部。

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誰要減肥?

脂肪量過高的人便需要減肥。根據統計,覺得自己需減肥的人未必有肥胖症,但患有肥胖症的人也不是每個人都覺得要減肥。

減肥有一部分人也不是太肥,很多是愛美的女生。這類人並不需要減很多磅數,反而要着重脂肪與肌肉的比例,透過運動增肌,增加線條感,這時體重並沒有太大改變。

有些人覺得自己不需減肥,但又有肥胖症。因為他們覺得自己沒有健康問題,如糖尿病、膽固醇、心臟病,便覺得自己不需要減肥,但年紀大時患癌症機會率會增加,更會有肥胖帶來的併發症。有時患病未必有症狀,包括脂肪肝,需要檢查才知道。有人檢查後才發現有嚴重的脂肪肝。

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減肥方法

1. 減肥藥

減肥藥可輕易在坊間買到,但不建議自行購買,因為很多時用者不熟悉藥的性質,不清楚帶來的副作用,藥物是否適合自己。

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有一個個案在坊間買了很多藥,仔細看時,坊間的藥把很多種減肥藥混在一起,並加入一些藥來醫治減肥藥帶來的副作用,變相患者同時吃了很多藥物,出現不同的副作用,但自己也不知道。有些人用減肥藥物時,則有可能會灼傷食道。

 

2. 減肥保健食品

坊間很多保健食品或天然食物,遇過有些個案使用這些產品後有不良的副作用,這些保健食品靠很久以前不同的部族的減肥方法,繼而流傳下來。部分是由仙人掌提取出來的物質,或一些植物提煉出來,有草藥成分。在美國有研究測試這些天然減肥食品有沒有效,研究顯示這些減肥食品最多可減半公斤至一公斤左右,並會出現副作用,如使肝酵素提升或出現肝衰竭的情況。

 

3. 代餐

代餐有沒有用?代餐是有用的,可幫助減肥,重點是可否持久地吃代餐。按下圖了解!

 

4. 斷食

是否建議用斷食來減肥?要看個人的體質。若用得不正確,便不建議;若配合適當的飲食調控、運動,這也是一個可行的方法。按下圖了解!

 

有效的減肥方法

透過飲食調控、運動,達致卡路里的平衡,才有減肥的效果。

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若體重非常高,未必能輕易減肥,如做運動時已經出現氣促、關節痛,未必輕易做到這類運動。

遇上嚴重肥胖症患者,會使用藥物來減體重,嚴重的會做減肥手術,減掉了部分體重,令體重回復健康水平,然後再靠患者本身做運動、飲食調控。

不同肥胖情況人士的減肥方式:

  • 對於過重、超重的人,100%透過飲食調控、運動來減肥。
  • 對於患肥胖症一期的人,有一半以上需要藥物協助。
  • 至於肥胖症二期、三期的人,一半以上用藥、一半以上做手術來減肥。但做手術不是人人接受到,必需與患者商討最佳方案。

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內分泌及糖尿科專科醫生

袁美欣醫生

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