在家簡單8個動作燃脂減肚腩 1星期快速瘦腰4厘米/瘦腿2厘米

發佈: 2020.07.05
文: 77涵

健身減肥新手想做運動燒脂瘦身,但不知道怎樣入手?不如試試以下的初心者瘦身操啦~整套瘦身操只有簡單的8個動作,在家就可以輕鬆做到,可以有效爆汗減肥,一齊看看怎樣做啦~

整套瘦身操一共有8個動作,每個動作重覆20-30次,新手可以從每個動作重覆12次開始,兩個動作之間休息10-30秒。

步驟:

1. 原地蹲跳 (重覆20次)

2. 抬膝小跳步 (重覆30次)

3. 捲腹 (重覆15次)

4. 側抬腿 (左右各20次)

5. 後抬腿 (左右各20次)

6. 相撲深蹲 (重覆20次)

7. 扶牆掌上壓 (重覆20次)

8. 高划船 (重覆20次)

完整教學:

授權轉載:77涵

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