把握夏日減肥黃金時機! 台灣醫生教你減肥必勝3招/3個月見效

發佈: 2020.07.10
文: 黃雪晴

不少人經歷完上半年,因疫情經常留在家,健身室也關閉了一段時間,養了一個大肚腩。炎炎夏日終於到,穿上背心短褲的時候才發現身上多了幾分贅肉?台灣健康電視節目《健康2.0》早前就請來醫生和營養師講解如何有效減肥,原來只有1個大原則,只要遵守這個原則,即使喜歡吃甜品和白飯也可以輕鬆瘦!

這個大原則就是卡路里負平衡。很多人嘗試過不同的減肥方法,但也以失敗告終。原因是不論是什麼減重方法,也是以達至卡路里負平衡為大原則。所以很多人即使進食了大量「健康食物」,整體卡路里消耗沒有比卡路里攝取量高,還是會減肥失敗,瘦不下來的。

【健康減肥】把握夏日減肥黃金時機! 台灣醫生教你減肥必勝3招/3個月見效

肥胖症專科醫生林黑潮表示很多時減肥失敗是因為用了不適合自己的方法,譬如一個非常喜歡吃肉的人,如果用吃素來減肥,很大機會就會失敗。一個非常喜歡吃飯的人,如果用減少澱粉質攝取的方法來減肥,對於這個人來說就會很辛苦,很難長久持續下去。

【健康減肥】把握夏日減肥黃金時機! 台灣醫生教你減肥必勝3招/3個月見效

所以林醫生表示自己會採取較人性化具彈性的減肥方法,不會放太多限制在進食的食物類別中。平日會吃的食物也可以吃,主要從食物的分量和進食時間入手,達至卡路里負平衡。林醫生亦表示減肥不是一個短期的過程,很多人減肥失敗或體重反彈是因為改變不了自身的生活習慣。林醫生表示要有效改變生活習慣,最少也要3個月。一齊看看怎樣可以有效養成易瘦體質,不戒口也可以減磅啦~

(點擊下圖看彈性人性化減肥方法)

資料來源:TVBS

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