打工仔經常坐在辦公室,令臀部看起來扁平?不妨試試以下瘦身操啦,在家只需要5分鐘就可以做到,在床邊就可以做到。動作簡單,主要針對臀部的肌肉,在家就可以練成美臀。一齊看看點做啦~
整套瘦身操一共有7個動作,每個動作重覆30-60秒,中間休息10秒。
步驟:
1. 單腳後抬腿 (左右各30秒)
2. 屈膝後抬腿 (重覆30秒)
3. 開膝後抬腿 (重覆30秒)
4. 上下提腿 (重覆30秒)
5. 蛙式臀橋 (重覆30秒)
6. 趴式開合腿 (重覆30秒)
7. 蛙式推收腿 (重覆60秒)
完整教學:
授權轉載:周六野Zoey