居家床邊5分鐘輕鬆瘦臀瘦腿運動 7個簡單動作練成翹臀不瘦腿

發佈: 2020.07.17

打工仔經常坐在辦公室,令臀部看起來扁平?不妨試試以下瘦身操啦,在家只需要5分鐘就可以做到,在床邊就可以做到。動作簡單,主要針對臀部的肌肉,在家就可以練成美臀。一齊看看點做啦~

整套瘦身操一共有7個動作,每個動作重覆30-60秒,中間休息10秒。

步驟:

1. 單腳後抬腿 (左右各30秒)

2. 屈膝後抬腿 (重覆30秒)

3. 開膝後抬腿 (重覆30秒)

4. 上下提腿 (重覆30秒)

5. 蛙式臀橋 (重覆30秒)

6. 趴式開合腿 (重覆30秒)

7. 蛙式推收腿 (重覆60秒)

完整教學:

授權轉載:周六野Zoey

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