【健康減肥運動】在家5分鐘簡易瘦腰運動 7個動作輕鬆減肚腩瘦側腰練成馬甲線

在家5分鐘簡易瘦腰運動 7個動作輕鬆減肚腩瘦側腰練成馬甲線

發佈: 2020.08.02
文: 周六野Zoey

最近留在家的時間長了,健身房也因為新冠肺炎疫情而關閉,發現自己多了個小肚腩?不如試試以下的一套簡易瘦腰操啦,每天只需要5分鐘,就可以有效訓練側腰的肌肉,練成馬甲線!

整套瘦身操一共有7個動作,每個動作30秒,中間休息10秒。

步驟:

1. 反式捲腹 (重覆30秒)

2. 平板旋腰 (重覆30秒)

3. 側支撐 (左右各30秒)

4. 捲腹抬腿碰腳 (重覆30秒)

5. 側捲腹 (左右各30秒)

6. 側平板撐起 (左右各30秒)

7. 觸腳跟捲腹 (重覆30秒)

完整教學:

授權轉載:周六野Zoey

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