韓國女星韓藝瑟公開不捱餓快速減磅餐單 三餐甜品小食照常吃5日減3磅!

發佈: 2020.08.03
文: 黃雪晴

韓國女星韓藝瑟憑著在《Big Issue》和《幻想情侶》的演出而為人所熟悉。她經常會在自己的社交網站分享瘦身保養的心得,最近更分享自己的5日極速減肥餐單,一齊看看她是用什麼方法瘦身啦~

每日磅重

影片中韓藝瑟表示自己每天早上起床也會量體重。英國有研究顯示,每天磅重可以提高個人對自身體重的意識,令人更著重自己的卡路里攝取量和增加卡路里消耗量。研究顯示有定期監測體重的人平均會比沒有定期磅重的人輕1磅。

【明星減肥餐單】韓國女星韓藝瑟公開不捱餓快速減磅餐單 三餐甜品小食照常吃5日減3磅!

但要注意的是,人的體重會因為不同的原因一天內改變,所以一早起床如廁後磅重的體重就最為準確。而由於女性生理期荷爾蒙改變會導致女性一個月不同的日子有輕微水腫的關係,女性一個月內的體重也會有較大變化,所以要有效和準確地記錄自己的減肥進度,最好是以一個月為單位,比較自己體重的變化。

運動前喝咖啡

韓藝瑟表示自己會在早上喝咖啡,然後做運動。《應用生理學雜誌》於2011年發表的研究發現,運動前一小時有服用咖啡因的運動員燃燒卡路里的速度較快,比起沒有服用咖啡因的運動員快3.3%。

不過要注意的是,患有高血壓、心臟病或心血管疾病的人不適合空腹時喝咖啡。另外,由於咖啡會刺激胃酸分泌,有機會引致胃痛等問題,腸胃較弱的人也不宜於空腹飲用咖啡。

每天做1小時帶氧運動

喝完咖啡後,韓藝瑟表示自己會做1小時的帶氧運動。帶氧運動可以加強心肺功能,除了可以燃燒更多卡路里外,還可以有效改善心肺健康,提高自身免疫力,對預防患上疾病也有幫助。

【明星減肥餐單】韓國女星韓藝瑟公開不捱餓快速減磅餐單 三餐甜品小食照常吃5日減3磅!

5日餐單

要減肥當然一定要從飲食入手,減少卡路里攝取量,從而達至卡路里負平衡啦~以下就有韓藝瑟的5日餐單,一齊看看她在5日內吃了什麼啦~

(點擊下圖看韓藝瑟5日減肥餐單)

資料及圖片來源:

IG@han_ye_seul_

【明星減肥餐單】韓國女星韓藝瑟公開不捱餓快速減磅餐單 三餐甜品小食照常吃5日減3磅!

↓【社群送禮】麒麟一番搾啤酒及禮品套裝!↓

↓麒麟一番搾啤酒杯/櫻花富士山杯/櫻花玻璃碟↓


↓【出Post賺現金賞】《社群》助您發展創作者事業↓

↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓

more