要減肥就當然不少得減少喝含糖飲料，但不想整天喝水的朋友可以喝什麼？相信檸檬水是不少人的選擇。很多明星也有喝檸檬水的習慣，聲稱檸檬水就是他們的瘦身秘方。究竟喝檸檬水減肥有沒有根據？台灣營養師趙函穎就介紹了檸檬水的3大減肥好處，同時建議最佳喝檸檬水的方法，一齊看看怎樣喝檸檬水啦～
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營養師趙函穎表明如果飲食習慣沒有任何改變，繼續吃大量不健康的垃圾食物，同時不減少總卡路里攝取量，是絕對不會瘦。
檸檬水好處 1 - 豐富維他命C
維他命C可以幫助膠原蛋白合成，保持皮膚彈性。同時可以擊退黑色素和自由基，保護皮膚自然膚色。
(點擊下圖看其他含豐富維他命C食物)
檸檬水好處 2 - 豐富鉀離子
很多人也有水腫的問題，因為喜歡外食，很多時也會攝取過多鈉質，造成水腫。而檸檬水所含有的鉀離子就可以有效幫助身體排走鈉質，減少水腫的問題。營養師趙函穎表示可以在吃濃味食物後喝一杯檸檬水，就可以幫助去除水腫問題。
(點擊下圖看含豐富鉀食物)
檸檬水好處 3 - 豐富檸檬精油
檸檬精油可以幫助身體去除自由基，保護細胞免受自由基侵害，保持皮膚彈性光澤，有抗老化的功效。但要注意的是，檸檬精油只存在在檸檬皮中，所以準備檸檬水的時候要連皮將檸檬放入水中，不要只加檸檬汁。
(點擊下圖看營養師建議檸檬水做法)
授權轉載：營養師趙函穎
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