懶人床上6分鐘瘦腰腹肌運動 3個簡易動作快速減走大肚腩練成腹肌馬甲線

發佈: 2020.08.16
文: 77涵

想在睡前做套簡易運動,幫助訓練腹肌,練成馬甲線?不如試試以下的瘦腰操啦~只需要一個枕頭,懶人在家不到健身室也可以keep fit和充分訓練腹肌,燃燒卡路里,減走大肚腩。

整套簡易瘦腰操一共有3個動作,每個動作重覆20次為1組,最少做2-3組。

步驟:

1. 直抬腿 (重覆20次)

2. 雙向捲腹 (重覆20次)

3. 捲腹 (重覆20次)

完整教學:

授權轉載:77涵

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