吃錯吸鈉食物隨時水腫肥6磅! 台灣營養師教你遠離5款吸鈉水腫食物/吃對去水腫食物

發佈: 2020.08.21

很多人不是真的胖,而是受著水腫問題困擾,尤其是接近生理期的幾天,水腫的問題更會因荷爾蒙改變而加劇。到底要怎樣才可以有效減走水腫型肥胖呢?專門協助人減肥的台灣營養師趙函穎就分享了很容易引起水腫的吸鈉食物,一齊看看要避開什麼水腫地雷食物和要吃什麼才可以去水腫啦~

趙函穎表示很多人也喜歡吃鍋物,但有些食材非常容易吸收湯中的鈉質,攝取過多鈉質就會令身體滯留水份,引起水腫問題。有些食材吸收完湯後鈉質會暴升100倍!隔天體重隨時會因為水腫而增加6磅!

(點擊下圖看5款吸鈉食物)

營養師趙函穎建議如果吃鍋物的時候要吃到這些食物,千萬不要煮太久,煮幾分鐘就可以,避免食材停留在湯底太久,會吸收湯底中的大量鈉質。

除此之外,要有效去水腫就要多喝水,讓身體可以排走多餘的鈉質,減少身體抓著水分,減低水腫機會。飲食方面,還可以多攝取含豐富鉀質的食物,協助身體排走鈉質。

(點擊下圖看高鉀食物)

授權轉載:營養師趙函穎

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