居家簡易零器材徒手腹肌運動 5分鐘8個簡單動作快速減肚腩練成馬甲線

發佈: 2020.08.30

久坐不動發現自己多了個小肚腩?不妨試試以下瘦腰操啦,在家只需要5分鐘就可以做到,動作簡單,主要針對腹部肌肉,在家就可以充分鍛鍊腹部肌肉,配合卡路里負平衡減脂就可以令馬甲線現形。一齊看看點做啦~

整套瘦腰操一共有8個動作,每個動作重覆30秒,兩個動作中間休息10秒。

步驟:

1. 90-90捲腹 (重覆30秒)

2. 交叉抬腿 (重覆30秒)

3. 抬腿捲腹 (重覆30秒)

4. V型腿屈伸 (重覆30秒)

5. 俄羅斯轉體 (重覆30秒)

6. 捲腹 (重覆30秒)

7. 單車式捲腹 (重覆30秒)

8. 反向捲腹 (重覆30秒)

完整教學:

授權轉載:咪咪愛運動

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