辛苦做完運動後，不知道吃什麼好才可以有效減肥增肌，不想吃錯食物導致減肥前功盡廢？原來運動的種類和運動前後需要吃的食物也不同，一齊看看營養師推薦的正確運動前後減脂增肌食物啦～
運動類型 - 瑜珈
要數到香港女性最愛的運動，相信一定會聯想到瑜珈。瑜伽是低強度的有氧運動，營養師Jerry表示做瑜珈前補充100卡路里的熱量就相當足夠，不宜吃太多，而碳水化合物方面就可以攝取1-2份。運動前30分鐘補充能量，運動後30分鐘內補充能量最為理想。
(點擊下圖看營養師推薦瑜珈前後食品)
運動類型 - 重量訓練
要有效減肥增肌，當然不少的做重量訓練。與瑜珈不同，重訓必須在訓練過程中保持穩定的力量輸出，所以在補充能量，營養師不建議在運動前30分鐘才吃東西，因為身體會來不及吸收能量。
(點擊下圖看營養師推薦重訓前後食品)
授權轉載：營養師Jerry
