懶人瘦身必學簡易早餐公式 營養師教你這樣吃越吃越瘦/飽肚不發胖

很多人認為早餐是一天最重要的一餐,吃對早餐就可以為身體補充能量,吃得不好的話會令人工作表現變差,更有機會令人食慾大增,增加進食過多卡路里的機會。台灣營養師宋明樺就推薦一條簡單早餐方程式,懶人按著吃就可以輕鬆瘦身~

營養師宋明樺表示人體在晚上睡覺休息的時候會將新陳代謝拉低,所以吃好的早餐就可以有效將新陳代謝率提升,讓身體正常燃燒卡路里。

宋明樺表示減肥人士吃早餐可以把握5個簡單重點,基本上就可以吃到有助瘦身減肥的早餐。

(點擊下圖看減肥早餐重點)

高纖蔬果

最好選擇當季的時令蔬果,營養價值會比較高。

(點擊下圖看營養師推薦高纖蔬果)

澱粉類

澱粉類最好以粗糧為主,進一步攝取更多膳食纖維。

(點擊下圖看營養師推薦澱粉類食物)

蛋白質類

(點擊下圖看營養師推薦蛋白質類食物)

飲品類

(點擊下圖看營養師推薦飲品)

油脂類

(點擊下圖看營養師推薦油脂類食物)

授權轉載:宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

【減肥方法】懶人瘦身必學簡易早餐公式 營養師教你這樣吃越吃越瘦/飽肚不發胖

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