不少人平時半夜有痾夜尿的習慣，有人說是腎虧，也有人指出喝得太多水，每晚睡覺時總要去一兩次廁所，難免會影響睡眠質素，引致失眠，究竟夜尿頻是什麼原因引致？有什麼方法可以預防和改善？
什麼是夜間頻尿？
一個人白天上廁所約8次，入眠後上廁所如超過2次，便是夜間頻尿。
8大夜尿成因
身體製造過多尿素，或膀胱容量不足，都會令人尿頻。
1. 夜間多尿症，晚上腦下腺垂體會自然分泌抗利尿激素，令尿液濃縮和減少，但患者的抗利尿激素分泌不足，令晚上的尿量跟白天一樣多。
2. 睡前喝太多水、酒精、咖啡因飲料都會引致夜尿的出現。
按下圖了解其餘6大成因！
11大睡前必戒食物和飲品
睡前要少吃利尿、影響抗利尿激素分泌的食物和飲品，按下圖了解！
1. 動物脂肪，油脂類的食物，泌尿科醫生黃賢祥指出，第一膽固醇高，造成血管硬化，全身都有血管，若膀胱血管阻塞，會缺血，使自由基出現，其壓力會影響到腦部，使抗利尿激素不足，加劇夜尿。另外吃太多動物脂肪也會令男士的前列腺腫脹。
2. 濃茶含有咖啡因，易利尿，也提高警覺，因此避免睡前飲用。
按下圖了解其餘9大睡前必戒食物預防夜尿！
若本身有腳腫問題和夜尿問題的人，睡前一小時可枱起雙腳，避免下肢水腫轉化為尿液。
資料來源：youtube＠ HEALTH 2.0、tvbs、sleepfoundation、youtube＠健康2.0
