台灣歌手梁靜茹(Fish Leong)離婚後重新投入工作，不少人也發現她身形比以前更瘦，最近她接受傳媒訪問的時候就大方分享自己的減肥方法，用5個簡單方法就成功減走35磅，而且過程健康。一齊看看她是怎樣快速有效地減脂瘦身啦~
1. 健康早餐飲品
梁靜茹表示如果是準備演唱會或是有需要露面的工作，自己早餐也會喝香蕉蜂蜜牛奶。香蕉含有豐富膳食纖維，可以幫助刺激腸道蠕動，清理腸胃，而且香蕉亦含有健康碳水化合物，可以提供身體足夠能量應付工作。牛奶含有鈣質和蛋白質，有助幫助身體燃燒脂肪和提供充足飽足感，如果想再進一步調低卡路里，可以將牛奶換成低脂奶或是無糖豆漿豆奶。
(點擊下圖看營養師推介其他早餐食物)
2. 倒三角形飲食法
Fish表示自己採用倒三角形飲食法，代表一天3餐裏面，早餐會吃最多，午餐吃少，晚餐吃最少。一般來說她的早餐會比較豐富，有多類型多元的食物，蔬菜、肉類和澱粉質也會有；午餐則比早餐少，但也會非常均衡，例如會有水果配燕麥乳酪，蛋白質、脂肪和碳水化合物也會有；晚餐則是輕食為主，會吃牛油果雞蛋沙律等的輕食，減少碳水化合物的攝取。
這個方法可以確保白天工作的時候精神會較飽滿，有足夠的能量工作。而晚上吃較輕盈的食物，同時避免過於濃味的食物，就可以防止第二天水腫的問題。
3. 一星期只吃一次零食
吃貨要減肥莫過於是要不吃零食，梁靜茹表示自己也挺喜歡吃零食，尤其是蛋糕、薯片等含大量空卡路里的食物。她表示以前一直瘦不下來或許也是這個原因。所以這次決心減肥，她就表示自己由控制零食份量入手，每星期最多只可以吃一次零食，在健康的食物和不健康的零食之間取得平衡。
(點擊下圖看營養師推介小食)
4. 改變進食次序
梁靜茹表示自己減肥的時候沒有什麼特別控制份量，只是改變了進食的次序，透過先進食能提供飽足感的食物，盡量令身體快速感到飽足，最後才吃卡路里密度較高的食物。
(點擊下圖看梁靜茹進食順序)
5. 多做空中瑜伽
要減肥當然不少得做運動，Fish表示自己會做的運動非常多元，除了有不少健身愛好者也做得重量訓練、帶氧的拳擊運動外，她表示自己愛上做空中瑜伽，說空中瑜伽可以充分訓練身體不同部分的肌肉，令身形線條更緊實。
圖片來源：IG@fishleong616
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