經常坐在學校辦公室,腿部容易有脂肪積聚的問題,同時肌肉缺乏運動,很容易會造成下肢水腫,令雙腿線條變得不緊實。以下就有一套5分鐘懶人床上瘦腿操,不需要任何健身器材,躺在床上也可以輕鬆做到,一齊看看怎樣瘦腿啦~
整套瘦腿操一共有5個動作,每個動作重覆45秒,兩個動作之間休息15秒。
步驟:
1. 抬腿踢腳 (重覆45秒)
2. 蛙式屈伸腿 (重覆45秒)
3. V型開腿 (重覆45秒)
4. 凌空踏單車 (重覆45秒)
5. 側抬腿 (左右各22秒)
完整教學:
授權轉載:Eileen Yu