中秋節、國慶假期，不少人會約好友、伴侶、親人去吃自助餐，但自助餐的食物中不少都十分高卡，如何才可以吃得健康避免增肥？一起看看以下常見自助餐食物卡路里！分清高低卡食物減低罪惡感！
24大常見自助餐食物卡路里
每次去自助餐必定一試多款海鮮，如生蠔、蝦蟹等，也會大吃刺身和壽司，吃和牛、牛扒、雪糕等，在眾多款食物之中，哪一款最高卡？即按下文了解！（每100克食物計算）
第12-24位
熱量較低的多數是海鮮類，如龍蝦、生蠔等，按下圖了解！
第1-12位
在頭12位中，有常見的肉類、甜品，也有海鮮上榜，吃100克三文魚刺身已經等於1碗飯熱量！按下圖了解！
同場加映：20款壽司卡路里排行榜 三文魚籽最低卡／吞拿魚第7
不同種類的壽司卡路里都不同，本身部分魚生油脂較高，卡路里也會較高，如三文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯖魚等。另外若壽司加了沙律醬、蛋黃醬等，卡路里也會提高。
而握壽司普遍纖維低，每件只有大約0.6克的纖維，因此食用時可以配搭多種高纖食物食用，如枝豆，延長飽足感。
＊卡路里以每件壽司計，魚生部分以0.5安士(約14克)計算
第11-14位
第1-10位
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