香港大部分女性也害怕有粗大腿，看著名人演員瘦瘦的筷子腳，就會很想透過做運動、節食、用各式各樣的減肥方法，減走所有大腿的脂肪。但盲目的減肥和無所不用其極的瘦身方法，不但無助改善身體健康，還有機會令身體變差。其實適當的脂肪有助保護身體的內臟，美國心臟協會最近發表的研究就顯示，腿部脂肪較多的人患上高血壓的機會較小，證明一定的脂肪對維持身體健康有一定作用。
美國心臟協會最近就發表了一項報告，講述一個關於腿部脂肪對身體健康影響的研究，找來6000位成年人進行研究，收集有關他們的膽固醇水平、腰部脂肪和腿部脂肪等的數據。
研究人員發現，腿部脂肪比例較高的人，比起腿部脂肪較少的人，患上高血壓的機會較低，舒張壓高血壓的風險降低了53％，而收縮壓高血壓的風險降低了39％。研究人員進行進一步的分析，發現即使撇除了性別、年齡、種族等因素，大腿脂肪的高低仍然影響著患上高血壓風險。
其實除了美國的學者外，日本也曾經有醫生提出人人口中的「象腿」其實是健康的表現，大腿的脂肪和肚腩的脂肪不同，屬於皮下脂肪，不會影響內臟的運作，有著保暖和保護內臟的功能。此外，日本醫生小林弘幸亦表示位於大腿的皮下脂肪會分泌出瘦體素 (Leptin) 的荷爾蒙，有助降低食慾，對減少每天總卡路里攝取量有幫助。另外，大腿和臀部的脂肪也會分泌出脂聯素 (Adiponectin)，有助增加身體燃燒脂肪的效率。
小林醫生提到，大腿之所以會經常被說是難減的部位，是因為位於大腿的脂肪非常重要，有著保護大腿動脈的功能。名人看起來非常纖細的大腿，其實很多時也是透過減少肌肉和過分節食所造成，對身體沒有好處，建議一般民眾不要執迷於不健康的審美觀。
其實大部分人想減去的「肥腿」並不是脂肪造成，而是因為水腫引起。所以要改善水腫問題，靠極端的減肥方法是沒效的。想要有效改善水腫，就可以參考以下方法：
(點擊下圖看營養師推介消水腫方法)
資料來源：American Heart Association Hypertension 2020 Scientific Sessions Report
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