想有效練成馬甲線,當然不少得努力做腹肌運動,不要只做Situp!要有效練成馬甲線,一定要充分訓練側腰的肌肉,以下就有一套簡易瘦腰操,一齊看看怎樣練成纖腰啦~
整套瘦身操一共有6個動作,每個動作重覆30-60秒,中間休息30秒。
步驟:
1. 側捲腹 (左右各30秒)
2. 側抬臀 (左右各30秒)
3. 左右碰腳跟 (重覆30秒)
4. 單腳單車式捲腹 (左右各30秒)
5. 俄羅斯轉體 (重覆30秒)
6. 交叉登山者 (重覆30秒)
完整教學:
授權轉載:咪咪愛運動 Mimi Sparkle